Také už nevíte, co si dělat každý den do práce, nebo dětem do školy ke svačině? Je to stále náročné pořád vymýšlet nové, chutné a zdravé svačiny. Pojďme se podívat na pár tipů a třeba se i inspirovat. Zdravé svačiny jsou důležitou součástí našeho dne. Jsou to malá jídla, kterými doplňujeme energii během hlavních jídel. Někdo má jednu svačinu, někdo dvě a možná někdo i tři. Proto je velice důležité najít adekvátní formu svačiny. Někomu stačí málo, někdo potřebuje pořádnou svačinu. Pokud si svačinu nepřipravíme, nebo nad ní dostatečně nepřemýšlíme, máme pak tendenci kupovat, nebo si brát nezdravé svačiny a dostávat do těla rychlé cukry, které nám rozhodí naši hladinu cukru v krvi.
Zdravé a kvalitní svačiny zabraňují pocitu hladu. Přitom každý den věnovat pár minut tomu, že si připravím na další den kvalitní a zdravou svačinu, není nic náročného. Důležité je si uvědomit, co vlastně máte rádi. Zda chcete radši sladší svačinu, nebo tu slanější. Skvělou volbou pro ty, kteří nejsou tak hladoví během hlavních jídel jsou oříšky, semínka nebo ovoce. Například jablíčko a hrst mandlí Vám mohou stačit a přitom tolik zasytí Váš žaludek. Pokud Vám to přijde málo, zkuste přidat jogurt. Do jogurtu si nakrájejte ovoce a nasypte například chia semínka. Takový řecky jogurt s banánem a chia semínkama zasytí jistě Váš žaludek.
Můžete si do jogurtu klidně přidat ovesné vločky. Ty Vás také zasytí a dodají Vašemu tělu dostatek vlákniny a nebudete mít krátce po konzumaci zase hlad. Pokud máte radši slanější svačiny, zkuste třeba celozrnné pečivo s humusem a čerstvou zeleninou – například s mrkví, okurkou, rajčaty, paprikou apod. Je to snadno přenosné a můžete to konzumovat téměř kdekoliv. Pokud nemáte rádi humus, můžete ho nahradit čímkoliv. Sýrem, šunkou, zdravou paštikou, opravdu čímkoliv. Pokud nechcete pečivo, tak výborná alternativa slané svačiny může být Cottage a zelenina. Například rajčata jsou pro Cottage skvělým parťákem. Tak dobrou chuť.